肩こり、頭痛 豆知識

【危険】寝る前のスマホがあなたの体を蝕んでいます!

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門整体をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は

朝、起きる時に体痛い原因は?

について話します。

以前、朝起きた時に体が痛い原因についてお話しました。以前の記事では寝返りの問題などを取り上げましたね。

参考記事:【ストレッチ】寝起きから腰が辛いあなたへ。

今回は、もう一つ別の原因についてお話をしたいと思います。それは、

 

寝る前の暗い部屋でスマホをみる行為です。

 

寝る前のスマホが、朝起きた時に体が痛い原因の1つになります。

 

「え!まじか!」と思われた方がいるかもしれませんね。

 

スマホは体に大きな影響を与えてしまいます。後でお話ししますが、ブルーライト、電磁波が体に悪いという事がメディアでも多く取り上げられています。

 

1日の中でどれだけスマホを見ているか?っていうのにもよると思うんですが、長ければ長いほど体への影響は大きくなります。

 

すごく便利で手軽に情報を拾え、手軽にいつでもゲームなどができるというのも良いのですが、すぐ手に取ってできるというのもどうなんでしょうかね?

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね

実は私も・・・・

実は私も最近まで、毎日のように寝る前にスマホを見ていました。

 

当時は、寝起きは最悪で、よく寝れた気がしなく、目がパンパンに腫れた状態で目が覚めます。また、夜スマホを見た後は、なんとなく頭が興奮状態になって落ち着いて寝れない状況が続きました。

 

それに加え、体がとても痛いのです。筋肉痛のような感じになります。

 

そして、顔むくみやすく、体も太りやすい状態っていうのが続きました。

 

このままではいけないと思い、色々調べていくうちに寝る前のスマホが原因なのではないか?と言うことにたどり着きました。

 

寝る前のスマホを辞めて数日後、寝起きの体も痛くなく、頭もスッキリする。目も腫れる事がないし、何より眠りが深くなったと実感できました。

 

今では、朝はスッキリ起きれるようになりました。早起きもできるようになったんですよ。

結構、怖いんですよスマホって・・・。

スマホの何が体に悪いのか

これは動画でも話をしたが、ブルーライトの問題。それと動画で話してませんが、電磁波の問題というのがあります。

ブルーライトが身体に与える影響

まずは、ブルーライトが体に与える影響から

・脳内ホルモンバランスが崩れ質が低下睡眠の質が低下する

・肥満や病気のリスクが高くなる

・視力の低下につながる

・妊活の妨げになる

などが挙げられます。暗いところで見ていると、よりその影響を強く受けてしまいますので怖いですよね。次に電磁波の影響についてお話します。

電磁波が体に与える影響

不眠やめまい、吐き気などの健康被害が挙げられますが、具体的には

・活性酸素の影響での細胞の老化

・大脳辺縁系の影響(不眠症になりやすくなる)

・甲状腺ホルモンへの影響

・脳腫瘍のリスクが高くなる

・ペースメーカーが狂ってしまう

・電磁波過敏症になる

・胎児、赤ちゃん、子供への影響が強い(電磁波を吸収しやすい)

・精子の質が低下する

ということが挙げられます。これは寝る前に限ったことではなく、スマホに接している時間が長ければ長いほどそのような危険性が高くなる、ということを示唆しているものです。詳しくはこちらを参考にしてください↓

参考記事(ブルーライト):寝る前スマホは厳禁!ブルーライトが睡眠に与える悪影響とは(女性の美学)

参考記事(電磁波):スマホの電磁波が身体に与える影響。レンジよりも危険なスマホの対策(女性の美学)

寝る前にスマホを見ないと眠れないあなたへ

「そんなこと言ったって、寝る前にスマホを見ないと眠くならないわよ~」という方がいらっしゃるかもしれません。

 

ですが、これは癖なんです。

 

癖と言うのは、日ごろの作業を効率化するために健康度外視してまで、効率化を図るもののことを癖といいます。

 

寝る前にスマホをみるという事を習慣づけすることにより効率化を図っているんです。効率的なのか?って感じですけどね。

 

体への影響から考えると、むしろスマホをみない方がよく寝れるはずです。

 

「スマホを見ないと寝れない」と言う思い込みが、逆に体を疲れやすくさせているということに気が付いてください。

朝、体が痛い人は・・

以上の事から、朝、体が痛くて、寝る前にスマホをみている人は、寝る前のスマホを、まずは数日辞めてみるというのはどうでしょうか?

 

よし!止めてみよう!という方は、早速今日の夜から止めてみてくださいね。

 

私の経験上、初日はすごく寝ずらいですが、何日か続けているうちにだんだん寝れるようになります。そして、眠りが深くなって、翌朝の体がすっきりしていることに気づくと思いますので、ぜひチャレンジしてみて下さい!

 

もし、このチャレンジを実施し、寝起きの体が非常に楽なとこと実感できたら、この内容をお友達にも教えてあげてください。結果的に非常に喜ばれると思いますよ。

 

では、また。

 

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