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【必見】仕事の合間でも自分で安全に首は矯正できます。

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は

仕事中でもできる大変安全な首の矯正法

についてお話しいたします。

以前、自宅でできる首の矯正法についてお話しいたしました。

 

ですが、この矯正法は自宅で寝ながらやらなくてはいけません。仕事中などはやることが出来ないんですよ。

 

立ちながらや座りながらでも首を整えることが出来るといいですよね。そうすれば仕事の合間でも首や背中の疲労を取ることが出来ますもんね。

 

実は、方法があるんです!自分で頭をもってバキバキってやるやつではないですよ。もっともっと安全な方法です。

 

どうしてこのお話しをするのかと言いますと、

 

仕事中、主にパソコン作業中が一番首が乱れやすいし、緊張が出やすいからです。そして、矯正を開始する時間が、早ければ早いほど治りやすいからです。

 

時間が経ってしまうと、元に戻るまで時間がかかってしまいますし、首が辛いという感覚もマヒしてぼやけてしまいます。

 

そこで、今回お伝えする内容を実践することによって、ちょっとした隙間時間に首の疲労をリセットできますよ。

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね。

なぜ、楽になるのか?

壁に後頭部を付けるだけでなぜ首が楽になるのでしょうか?不思議ですよね。それは、

 

壁に後頭部を付けることで、頭を位置を本来の位置に持っていけるから

 

です。パソコンなどの作業をしていると、どうしても頭が前に出がちになってしまいます。そうなる事で、首の骨がストレートになってしまい、背骨を弓なりしながら頭を支える結果になります。

そうなってしまうと、頭に関連する筋肉の緊張がつよくなり、硬くなる事で元に戻りずらくなったり、肩こりや猫背の原因を作ってしまうんですね。

 

そこで、壁につけることにより頭の位置を体の中心にもっていってやることで、筋肉の緊張を緩め、首や背中の骨を元の位置に戻すことが出来るんですよ。

さらに、後頭部を付けることにより、アゴを引くという動作にもつながり胸を引き上げやすくしてくれます。

 

壁に体を付けるだけなのに、すごく合理的に首を矯正できるんですよ。なので、無理してボキボキする必要がないという事です。

実際にやってみましょう!

では、この記事を読みながら実際にやってみましょう!

 

まず、壁を見つけてけて下さい。

 

座って実践する場合は、背もたれのない地面に平行な座面の椅子(丸椅子みたいなのがあるといいですね)を用意します。

 

そして壁に体を付けるわけですが、必ず

 

座って壁につける場合は、お尻から付けてください。

立って壁につける場合は、踵から付けてください。

そうしないと、背骨全体の弯曲を作ることが出来ません。

 

下から順につけていって、最後に後頭部を付けてあげると完成です。背中すべてが壁につくわけではありませんのでご注意ください。

 

上手くできましたか?最初はかなりの窮屈感があるかもしれませんが、それだけ身体が丸まっている証拠ですよ。

 

そして、深呼吸をしながら5秒~10秒くらいそのままでいてみてください。やられている感はないかもしれませんがじっと我慢です。

 

深呼吸をすることで、ろっ骨をうまく利用しながら背骨を整えることが出来ますので、重要ですよ。

 

そして、壁から離れてみてください。どうですか?首が楽になっているでしょ。

 

こんな簡単な事で首が楽になるのですから、やらない手はないですね。

少しでも辛いと感じたらすぐにやってください。

これをするタイミングですが、余り我慢しすぎても良くありません。

 

「少し首や肩が辛くなってきたな~」ぐらいでやるのがベストです。

 

余り我慢しすぎると、辛いという感覚がぼやけてしまい、どこが辛いのか具体的にわからなくなってしまいます。そうなってしまったら自分では対処しようがありません。

 

いつも仕事をしていると、首や背中、肩が辛くなって集中力が低下し、効率が悪くなってしまう事に悩んでいるのであれば、壁を見つけて壁を使って体を整えてみてください。

 

一気にリセットされ、集中力が上がりますよ。

 

もし、あなたがこの記事の内容を実践して、首や背中の疲労を回避し続けることが出来たのであれば、この内容をお友達にも教えてあげてくださいね。喜ばれますよ。

 

では、また。

 

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