ストレッチシリーズ 腰痛

【腰痛改善ストレッチ】ももうらを伸ばせば、あなたの人生がかわる!

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は

腰痛改善ストレッチシリーズ

です。

今回ご紹介するストレッチは、前回の記事にもあった膝が曲がっていた人にも有効な「ももうら」のストレッチです。

参考記事:【注意!】立つ時のこの癖が、一生の後悔を生む?

 

このストレッチは、立っているときに膝が曲がってしまう方や長時間の運転、日々のデスクワークなどでももうらが普段から短くなっている人に有効です。

 

しかも、今回のストレッチ方法は立ったままでき、ちょっとした高さもものがあれば、すぐに取り入れることができるので忙しい方にも大変有効です。

 

もちろん腰痛対策にも大変有効なので、ぜひ取り入れてください!

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね

腰痛ともも裏の切っても切れない関係性

腐れ縁の男女関係みたいな題名ですが、それだけ腰痛には関連性が深いのです。

 

動画でもお話をしたが、ももうらが硬くなるとどうしても骨盤が倒れてしまいます。後に引っ張られることで、骨盤を立てることができず腰の理想的なカーブを作ることができなくなってしまいます。

骨盤が後ろに倒れてしまうことで、立っていても座っていても、腰が丸くなってしまうので、常に腰に体重が乗ってしまう結果を作ってしまいます。

 

もちろん、これは前回の記事にもお話ししたように、ふくらはぎにも体重が乗ってきてしまい全体的に後よりの重心になってしまうんですね。

 

後ろよりの重心になることで、バランスを取るために頭が前に出てきて、猫背かも強くなってしまうと言う結果になります。

たった1つのももうらの硬さが、ここまで大きな影響から全体に作り出してしまうんですね。

腰痛を治すと言う意味ではかなり重要な部分になるという事です。

実際にやってみましょう! 

では早速、やってみましょう。一緒にやってくださいね。

 

まず、図ような椅子の位の高さがある物が必要です。これぐらいの高さであればなんでも構いません。

それを使って足を椅子にあげて、ももうらを伸ばします。ストレッチのポイントは膝を伸ばさないことです。膝を伸ばさないようにして上体をそらしながら倒していくことで、的確確にももうらをストレッチすることができます。

ここで注意すべき事は、きついのを無理して強引にストレッチしない事です。

 

きついの無理して伸ばすと、筋肉を痛めてしまう結果になります。ストレッチも愛護的にゆっくりやるのが大変理想的です。

 

一回のストレッチは10秒から20秒くらいを目安にやるといいでしょう。心地よく伸びてる感がある程度でいいですよ。

 

早速、今日から生活の中に取り入れてください!でも・・・

もしあなたが、あーそうなんだーよさそうだと思ったのであれば、今日からこれを取り入れてください。

 

そうすることで、あなたは今まで悩んでいた腰痛とも完全におさらばできる可能性があります。

 

もしあなたが、このストレッチはいいかもしれないけど、面倒だと捉えてしまったのであれば、ちょっと考え方を変えてみて下さい。

 

この数十秒のストレッチを取り入れるだけで、であなたの人生は劇的に変化する。と考えてみてはいかがでしょうか?今まで、腰痛に苦しんでいたのであれば、本当に劇的に変わりますよ。

 

もしあなたが、ストレッチが私には関係ないと思われた方のであれば、ちょっと視点を変えてみると良いでしょう。

 

セルフケアや自分で腰痛を改善していこうとしようと考えたときに、そのつながりや関連性はなかなか自分では見抜けません。何が原因で今の状態を作り出しているのかを主観的にとらえるのは大変難しいのです。

 

体の構造に詳しい方が客観的にあなたを分析することで、多くの事を発見することが出来ます。

 

自分で腰痛を改善していこう、セルフケアをやっていこうとした際、実際のそのストレッチやエクササイズがあっているかなんて、やってみないとわからないんです。

 

何日かやってみて何かが変わってくるのであれば、これを続けるべきではないでしょうか。

自分で治したい、セルフケアをしていきたいと考えている方は、とりあえずやってみてくださいそこに何かのヒントが必ず生まれてきます。

 

もし、このストレッチをやってみて効果を実感できたのであれば、この内容をお友達にも教えてあげて下さいね。きっと喜ばれますよ。

 

では、また。

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