クセ・習慣 セルフケア 姿勢 腰痛

うつ伏せになると腰が痛いあなたへ。実は・・・

投稿日:

こんにちは!

 

 

北海道札幌市中央区南24条で腰痛・足のしびれ専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

 

今回は、

うつ伏せで背中が痛いのはなぜか?

についてお話しいたします。

 

あなたは最近うつ伏せになりましたか?うつ伏せになる習慣はありますか?

 

 

寝る時にうつ伏せで寝るという方もいますが、腰痛や肩こりで悩んでいる多くの方が、

 

 

最近、うつ伏せになっていないという回答をします。

 

 

うつ伏せが体に悪いという情報が昔で回ったような気がしますが、もしかしたらその辺が影響しているのかもしれませんね。

 

 

実は、うつ伏せは体にいいという事は知っていましたか?

 

何も睡眠の時にするという意味ではなく、休憩するときなどにうつ伏せを取り入れる事でたくさんのメリットを受ける事が出来るんですね。腰痛改善、姿勢改善にももってこいです。

 

 

ですが、多くの方はうつ伏せになると、逆に腰が痛くなったり、体が痛くなってしまったりしてしまうそうです。長い時間続けられないんですね。

 

 

体にいいはずなのに、なぜできないのか?気になりますね。

 

 

それにはちゃんとした理由があるのです。気になりますね。では、動画をどぞ!

画像をクリックすると動画が見れます

背骨が硬いと、うつ伏せになれない!

そうなんですね。背骨(特に肩甲骨の間付近)が硬いからうつ伏せになれないんです。

 

体を良くするためにうつ伏せになりたいのに、そもそもうつ伏せになれない・・・どうしたらいいのでしょうか?

 

 

うつ伏せにならなくても問題ないんじゃ?と思われるかもしれませんが、今後の健康の事、肩こりや腰痛の予防の事を考えるとうつ伏せになれる方が圧倒的にいいんですよ(後述しますね)

 

 

では、どうして背骨が硬くなるのでしょうか?

背骨が硬くなる原因

人の体は、長時間同じ姿勢が出来るようにはできていません。

 

動物ーうごくものーと書くぐらいですから、動くための器官がそろっています。そのため同じ姿勢を続けようとすると姿勢を維持するための筋肉や関節は絶えず緊張し続けなければいけません。

 

 

下図のように顔が前に出た状態で、長い時間過ごしていると、その支点となる背骨に負荷がかかってきます。この負荷に耐えるために背骨と背骨とつなぐ靭帯やろっ骨の関節を硬くすることによって、その姿勢を維持できるように適応するんですね。

 

それが、長期間続くことによって、そこを硬くしておくのがその人にとって当たり前の状態になるんですね。そうなってしまうと背骨が硬いという感覚は無くなります。怖いですね。

 

では、背骨が硬いとどんなことが起こるのでしょうか?

背骨が硬いと体に良くないことがたくさん起こります。

・頭がさえない、ぼーっとしがちになってしまう。

・肩こり、頭痛の原因

・腰痛の原因

・内臓の調子が悪くなる

・呼吸が浅くなる

・疲れが取れない

 

など、多くの事が起こり得てしまうんですね。背骨を柔らかくした方が圧倒的にいいという事がお分かりいただけたと思います。

うつ伏せになるために背骨を柔らかくする

では、その改善方法についてお話したいと思います。

 

 

そうしたらいいのでしょうか?実はとっても簡単ですがやりずらさを感じるかもしれません。それは、

 

 

仰向けです。

 

これは、ただ仰向けになるのではなく、動画ではお話していませんが、いろんな条件があります。

1、硬めの床でやる事(ベットの上ではあまり意味がありません)

2、アゴを引く事

3、深呼吸をする事(肋骨の動きも利用します)

4、バンザイします(背骨が硬い方は、これが結構できないです)

5、定期的に続ける事

 

この条件をクリアーできれば、あなたの背骨は柔らかくなりうつ伏せをしても腰が痛くなくなるでしょう。

 

うつ伏せが出来るようになることで

うつ伏せが出来るようになることで、いい事がたくさん起こります。それは、

 

1、背中の疲労が取れる

2、内臓の働きが良くなる

3、悪い姿勢をリセットできる

4、背筋がのびてスッキリする

5、頭がさえてくる

6、背骨を理想的な弯曲に持ってくることができる

7、便秘の解消

 

など、多くのメリットがありますので、ぜひ日常生活に取り入れてくださいね。うつ伏せで腰が痛い方は、まず上に書いてある改善方法で背骨を柔らかくしてください。

背骨の硬さを放っておくと・・・

背骨が硬いまま放っておくと、背骨が変形してしまい固まってしまいます。そうなってしまうとどうしようも無くなってしまいます。

 

手術以外の道がなくなってしまうんですね。ですが、手術をしたところで本当に良くなるかわからない・・・。

 

 

だったら、手術しない身体になればいいだけです。

 

 

忙しいから、面倒だからと言わず将来健康でいたいならぜひ取り入れてください。健康はあなたの為ではなく、あなたの周りの幸せの為ですから。

 

これに気が付く人って結構少ないです。この記事を読んでくれたあなたならきっとこれがわかってくれるはずですね。

 

 

いつまでも健康でいましょうね!

 

 

では、また。

 

 

いつも、このブログを読んでくれているあなたに特別なご提案を用意しました。

 

姿勢を変えたい!腰痛をしっかり治したいと思っているのに、なかなかいい機会に恵まれていないのでしたら、あさひ治療を体験してみてはいかがでしょうか?

 

ご提案はこちら

 

この記事に関するコメント、お問い合わせ、あさひ治療院についてのお問い合わせ、ご予約はこちらからお願いします↓

↓こちらからでもご質問・お問い合わせ・ご予約できます。↓

-クセ・習慣, セルフケア, 姿勢, 腰痛

Copyright© 腰痛・足のしびれ専門整体院あさひ治療院 , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.