姿勢

タオル一枚で良い姿勢を手に入れる方法

投稿日:2016年8月31日 更新日:

こんにちは!

 

簡単に良い姿勢を手に入れる方法を伝授しますね。

使うのはそう!タオル一枚!

 

まず、良い姿勢と悪い姿勢を比較しながらお話しします。

 

 

 

 

 

 

 

 

※汚い絵ですみません・・・・

図の上での悪い姿勢は、見た目も良くありませんね。背中全体が丸くなっていて、内臓を圧迫しているのが良く分かります。

一方、図下の良い姿勢は、見た目がいいですね。シャキッとしています。呼吸もしやすそうですね。

良い姿勢のポイントは・・・
1、骨盤を立てる
2、胸を張る
3、背もたれによしかからない

以上の3点になるのですが、実際やってみると、結構大変です。

本来、いい姿勢のはずなのになぜ大変なのか?

それは、背骨や筋肉が今までの悪い姿勢が当たり前だと勘違いして、硬くなっているからです。

背骨の関節が硬くなって、背中の筋肉や腹筋が落ちている証拠です。

では、どうしたらいいのか・・・

そこで、タオルの登場です。

どのように使うか?

まず、丸めます。次に椅子の下に置きます。そして・・・

お尻の端に押し込みます!

???

わかりずらいと思うので、図を描いてみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

このようにします。

こうすることで、無理なく骨盤を立てることができます。

しかも!背骨も徐々に矯正されていきます!

自力で座るよりも座りやすいので、慣れないうちはお勧めです。

ぜひやってみてくださいね!

PS.前回のヒントの鏡の話をするのを忘れていました。次回、お話ししますね。

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