ストレス 腰痛 豆知識

深呼吸をうまく使って、腰痛とストレスを同時に解消

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門の整体院をやっているあさひ治療院の櫻田です。

 

何もない休みの日は、良く家族でDVDを見るのですが、毎回欠かさず借りてくるものがあります。

 

それは、「弱虫ペダル」

 

面白いですね。ほぼ毎週借りてきてますね。

 

最初は馬鹿にしていましたが、こんなにはまるとは思いませんでした。

 

人気の理由が良く分かります。

 

はい、では今回は

ストレスからくる腰痛の効果的な解消法

についてお話しいたします。

良くストレス社会というように、多くの方がいろんなストレスにさらされています。

 

特に最近注目されているのが、「腰痛の原因はストレスである」という事です。

 

ストレスからも腰痛は来るのか~と、思われるかもしれませんが、これもあながち嘘ではありません。実際に治療させていただいている患者さんの中でも、深層の原因に慢性的なストレスが挙げられることも少なくありません。

 

ストレスなんてなければいいのに・・・

 

なんて日々思うのですが、日本人の我慢気質がそれを難しくしているんですね。会社の為に、家族の為になど、自分というものを押し殺していかなければいけない環境にいるので、どうしてもストレスが溜まってしまいますから・・・。

 

そこで、かかってしまうストレスをそのかかってしまった直後から解消していこうというのが、今回の方法です。場所も取らないし、その場で出来て、気分も変えれて、頭もクリアーになる。

 

その大変有効な方法が深呼吸なのです。

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね。

なぜ、ストレスと腰痛が関係あるの?

これは多くの方が疑問に思っていることでしょう。

 

なぜ、ストレスと腰痛が関係するのか?

 

それは、ストレスを表すバロメーターが腰にあるからです。

 

ジャン・ビエール・バラル先生の著書である「関節のメッセージを聴け!」という本では、股関節や腰の骨が心理的、環境的影響にどのように表されるかとして書かれています。

 

股関節は、じっと動けない生活様式、家庭への愛着や自分の安定性、自信の喪失。

腰の骨は、自信、人生における弱さ、精神的・肉体的不安定さ

 

を表すとされています。ストレスにさらされることで、自信がなくなり自分の心の安定性が不安定になってくると、その表現体である腰が痛みとして表現してしまう、という性質を持ちます。

 

他にも、肝臓の問題(怒りが持続することで機能が損なわれてしまう)、胃の問題(心の鏡と言われていますね)などの臓器の問題が間接的に腰に影響を与えているという事も十分に考えられます。

 

これらの事から、ストレスは腰痛と深い関係にあることがわかります。

深呼吸が対策に最適

ストレスがかかり続けると、腰や内臓に良くない影響を出してしまいます。そうなることで、体はある反応を示す事になります。それは、

 

防御反応

 

です。防御反応が働くという事は、交感神経が働き続けます。交感神経は戦う自律神経と言われている神経です。

交感神経が働くと、呼吸は浅くなり、臓器の動きが遅くなります。その代り、心拍数や血圧は上がり血液を全身に巡らせます。そうなることで、戦いやすい働き方をするのです。

 

ですが、こんな状態が長く続くわけにはいかにないので、副交感神経というのに切り替わるのですが、ストレスにさらされ続けると、ずっと防御反応が働くので、交感神経が興奮し続けるという異常事態が発生します。

 

そうなると、体は戦闘態勢に入りっぱなしになり、その状態で固定されてしまいます。これが長期間続くことで、慢性的に酸素を取り込めないのに、心拍数、血圧だけが上がったままになります。

 

酸素が足りなくなるのです。

 

酸素が足りなくなると、回復力が遅れます。もし、ストレスで腰が痛くなっても回復力さえあれば、痛みを緩和してくれやすくなります。

 

なので、深呼吸が重要なのです。

 

深呼吸を強制的にすることによりろっ骨の動きをよくし、酸素を取り込みやすくして、副交感神経優位に切り替えてくれます。副交感神経が優位になれば、臓器も活発に動いて、脳も活性化されます。

 

脳も活性化されることで、気分転換が生まれます。リフレッシュですね

ストレスにさらされた時こそ深呼吸を

ほとんどの場合、ストレスにさらされていることすらわからなくなっている状態になってしまっています。

 

深呼吸を積極的に行うことで、ストレスは徐々に解放されていきます。

 

ストレスが解放されていくと、「これが自分にとってのストレスだな」と客観的に見ることが出来るようになりますので、その都度その都度で深呼吸を取り入れていけば、たとえストレスにさらされたしたとしてもすぐに解消することが出来ます。

 

これを、続けることでストレスからくる腰痛もどんどん治っていきます。もし、私の事かもと思ったら、深呼吸を積極的に取り入れてくださいね。ストレスから解放されやすくなり、環境がガラッと変わりますよ。

では、また。

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