ストレッチシリーズ 猫背 背中

「伸び」も工夫次第で効果倍増!背骨も整う!

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門整体院をやっているあさひ治療院の櫻田です。

 

 

今回は

背骨まで整えることが出来る伸びの仕方

についてお話しいたします。

あなたは、「伸び」してますか?

 

長時間のデスクワークや運転などのちょっとした合間に「うー」としたくなるあれですが、「伸び」をすることで結構スッキリしますよね。

 

 

これは、長い時間動かなかった筋肉を伸ばしたり、酸素を多めに取り込んだりして体に栄養を回す目的があります。その他に酸素を多めに取り込むので、頭もスッキリしますよね。

 

そんな私たちをリフレッシュさせてくれる「伸び」ですが、この「伸び」に少し工夫をしてあげることで、背骨まで整えることができ、いつものスッキリ感より、もっとすっきるすることが出来ます。

 

いつも「伸び」しているけど、もっと効率的にすっきりさせたい方や、背骨や姿勢を自分でも整えたい方に大変有効な方法です。

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね。

いつもの「伸び」との違い

いつもの「伸び」は下図の様にすると思います。

今回お伝えする「伸び」は下図です。

この明確な違いは見ての通り、腕の角度です。腕を下げて「伸び」をすることにより、何が起きるかというと、

 

ろっ骨を広げながら引き上げることが出来ます。

 

ろっ骨の特性を最大限に利用した「伸び」なんですね。

 

・ろっ骨を引き上げることで、腰までしっかり伸ばすことが出来、骨盤を立たせることが出来ます。

・アゴを引きながら「伸び」をすることで、背中の反りすぎを予防しながら背骨を整えることが出来ます。

・腕を下げながら、息を吸うことで肺を最大限まで開いて酸素を取り込むことが出来ます。

 

以上の3つの効果が期待できるんですね。通常の「伸び」だとここまでは期待できないんですね。

実際にやってみましょう!

では、実際にやってみましょう。

 

まず、下図の様に腕を後ろに持っていき、アゴを引きながら、息を吸います。

そして、息を吐きながら腕を戻す。

こんな感じです。どうですか?できましたか?いつもの「伸び」と比較してみてください。終わった後の感じが違うことに気が付くと思います。

変化を加える

いつも、やっている事に少しの変化を加えるだけで、より効果的、効率的にすることが出来ます。今回はそんな一例でした。

 

あなたの周りの当たり前のことでも、少しの工夫で大幅に変えることが出来るかもしれませんよ。

 

この「伸び」を気に入っていただけたら、ぜひ生活の中に取り入れてくださいね。

 

もし、あなたがこの「伸び」の効果を実感できましたら、この内容をお友達にも教えてあげてくださいね。喜ばれますよ。

 

では、また。

 

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