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腰痛を予防する正しい靴の選び方

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こんにちは!

 

北海道札幌市中央区南24条で腰痛・坐骨神経痛専門整体をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は

靴選びと体の影響と歩き方

についてお話します。

なぜ、このお話をするかというと、腰痛や肩こりなどの体の状態を良い状態に変えていこうしていく際に、靴えらびは非常に重要になってくるからです。

 

そうなんです。現代では健康の為に靴選びが非常に重要なんです。

 

あなたは靴をどのような基準で選んでいますか?

・見た目

・履き心地

・機能性

いろいろあると思います。

 

お好みで選んでいただいて構いませんが、体を良くする、腰痛、膝の痛み、頭痛などを改善していく、予防していく、と言う観点から靴の選び方と言うのをご説明したいと思います。

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね。

なぜ靴選びが重要なのか?

人々は、昔々遥か昔、裸足で生活していた時代がありました。江戸時代は足袋とぞうりでしたね。彼らは靴などは必要なく、しかも腰痛とか肩こりなどに悩まされる事はなかったでしょう。では、今と何が違うのでしょうか?

 

現代人と江戸時代以前の方々の明確な差が、運動量が多さにあります。運動量が少なくなることで昔の方々に比べ、筋力が圧倒的に足りなくなってしまいます。当然、足の裏の強さやふくらはぎの強さなども弱くなっているはずです。

 

それに加え、オートメーション化が進み、仕事上でも身体全体を動かす機会が圧倒的に減っているというのも、筋力低下に拍車をかけています。例えば、車やライン作業などがそうです。

 

さらに昔と今では、圧倒的に違うものがもう一つあります。それは道路の状態です。道がどんどん舗装されて、車が走りやすくなり、歩きやすくもなりました。アスファルトの登場です。

 

ですが、このアスファルトが私たちの体に大きな問を招いてしまいます。それは、歩いたときの衝撃をダイレクトに体に跳ね返してしまうという事です(これを床反力と言います)。

 

昔の歩道などの様に、土や草、砂利などの上を歩いた時、地面を踏みつける力は地面が吸収することができますですが、アスファルトの様な舗装された道路では、多くの力を体にはね返してしまうんですね。

 

以上の

・筋力を補うという点

・アスファルトからの衝撃から体をを守るという点

で、靴選びが重要になってくるんです。

地面からの衝撃が体に与える影響

地面からの衝撃が、体に与える影響にはどのようなものがでしょうか?

 

地面からの衝撃がまず最初に、影響受けるのは足の甲です。足の裏の筋肉が発達していて柔軟であると、足のアーチがうまく機能することで衝撃を吸収・分散出来ますが、足の裏の筋力や柔軟性がなくなった状態で、地面からの衝撃が跳ね返ってくると、足が壊れてしまいます。そのため、足の甲全体が硬くなることで、衝撃に耐えようとするのです。

 

ですが、足の甲が硬くなることで衝撃が吸収できなくなるので、その力は上へと向かいます。その結果、足首へ、足首からひざへという形でどんどん上に上に上がっていきます最終的には首が硬くなってしまうんですね。

 

関節が硬くなった状態で衝撃を受け続けることで、関節を破壊し、体に痛みを及ぼし、健康を害すると言う結果につながってしまうですね。

靴選びの4つのポイント

では、どの様な靴を選べば良いのでしょうか?動画でもあげましたが、3つの点に注意して、選んでいただけるといいかなと思います。

1、クッション性があること

2、足にフィットしていること

3、軽いこと

また、動画では言っていませんが、これに付け加えるとすれば、

4、足先が柔らかく広がりを持っていること(つま先がとがっていない)

この点に注意しながら靴を選んでいただくと、今の人たちの筋力不足を補うことができ、アスファルトからの衝撃からも守ることが出来まし、足先が柔らかく広がりを持っていることで、スムーズに歩くことが出来ます。

 

もし、あなたが今現在、腰の痛み、背中の痛み、首の痛み、膝の痛みなどでお悩みで靴選びをそんなに意識しなのであれば、今すぐ靴を変えるべきです。靴を変えることによって、あなたの腰の痛みなどの体の悩みを一気に解消できるかもしれません。

 

また、現在どこも痛くなくて健康だと思われてるにもかかわらず、靴選びをそこまで重要視していなかったのであれば、次回靴を買い換えるときの参考にしてください。そうすることによって、あなたは、今後も膝や腰首などの痛みに悩まされる事はなくなるでしょう。

筋力は鍛えない限り、どうしても年齢と主に衰えていきやすくなります。なんともないうちから、靴選びなどを意識することで骨の変形や原因不明の痛みに悩まされることがない状態を作ることが出来るのです。

 

まぁ、もちろん靴を変えたからといって全てが良くなるわけではなく、普段の生活習慣、姿勢などにも影響しているということを忘れずにいてくださいね。

 

では、また。

 

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