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えっ!こんなに簡単にヒップアップできるの?

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こんにちは!

 

北海道札幌市中央区南24条で腰痛・足のしびれ専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は、

お手軽にできるヒップアップの方法

についてお話しいたします。

今回の内容は、人によっては耳が痛い内容になるかもしれませんね。

 

今回はヒップアップの方法です。特に女性は、ある年齢からお尻のたれが気になってきますよね。

 

あれ、なぜだと思います?

 

それは、お尻の筋肉を使う機会が圧倒的に少ないからです。

 

20代くらいまでは、なんだかんだ言っても結構、筋肉を使って生活しています。町に買い物に行ったりして歩く機会も多いので筋肉が刺激されやすいのです。

 

あと、刺激に対しての反応がいいので使うと割と早く筋肉が付きます。

 

所が、35歳あたりを過ぎたころには、筋肉は刺激に対しての反応がやや遅くなっていきます。あの頃の様な生活をしていても元に戻らないのはそのせいなのです。

 

では、どうしたらいいのでしょうか?

 

そうなんです。10代、20代の頃より使う機会を増やさなければいけません。

 

おいおい、それだとジムとかに通わなければいけないのかよ!

 

と、思いますよね。まあ、行ける方はジムなどに行っていただいたほうが専門家にみてもらえる機会があるので、効率よくヒップアップできますが・・・

 

そんなに無理していく必要はありません。

 

どうするかと言いますと・・・・

 

 

日常の生活の中に取り込んでしまえばいいのです。

画像をクリックすると動画が見れます

ヒップアップ以外にもたくさんの効果が!

動画のように歩き続けると、ヒップアップしてくるのですが、それ以外にもたくさんの効果が期待できます。それは、

・骨盤がいい感じで立ちやすくなる

・見た目がすっきりしてくる

・お尻の筋肉が付くので腰痛予防に

・お尻から姿勢が良くなる

・姿勢が良くなることにより痩せやすくなる

・骨盤内に入っている内臓の動きが活発になる(便秘解消など)

 

なんていいことづくめなんでしょう!歩くときにこれを意識するだけでかなり多くのメリットを身に付ける事が出来るんですね。

 

これは、やらない手はありません!

ヒップアップする歩き方

まずは、普段あなたが歩いている歩き方を見ていきましょう。どのように歩いているのでしょうか?

 

おそらく下図のように歩いていると思います。奥の足に注目して下さい。

これは足を前に出す事に意識を置いた歩き方です。よく、足を上げて歩きなさい!っていうのが染みついている方はこんな感じになります。

 

これだと、足を高く上げればまだいいのですが、お尻の筋肉はほとんど使われることがありません。どんなにたくさん歩いてもただ疲れるだけになってしまいます。

 

次に、ヒップアップの歩き方です。奥の足に注目してくださいね。

どうですか?違いが判りますか?これは、意識のかけ方が違います。どのように意識をかけているのかと言いますと、

 

後ろ足をさらに後ろに置いてくるような意識です。

 

こうすることによって、お尻の筋肉は自然と使われていきます。これに、足を前に出すときにつま先で地面をけるようにすると、ふくらはぎの筋肉も使われるようになります。

 

ちょっと周りを歩いてみてください。

 

前に出る足を意識するのではなくて、後ろに残った足を意識するのです。

 

どうですか?うまくできましたか?

いつやればいいの?

この方法を知ったところでいつやればいいのか?

そんな疑問が生じるでしょう。いつやればいいと思います?

 

それは、いつもやる事です。

 

いつもというのは、具体的にいうと、「歩くときは、いつもこの方法を意識しながら歩けばいい」のです。難しいようで意外に簡単にできます。

 

後ろの足をいつもより後ろに持ってくればいい

 

この事を意識しながら、買い物やウィーキング、通勤すればかなりの頻度でお尻の筋肉を使うことが出来ます。

 

これが、習慣化するようになれば、無意識でもこの方法で歩けるようになるので、それまでは意識しながら歩いてみてくださいね。

 

だいたい35歳あたりを過ぎたあたりから、お尻のたれ具合が気になってくる傾向にあります。早めに日々の歩き方などを工夫することにより、お尻にたるみも予防でき、さらに引き上げる事だって可能なんです。

 

ですが、何も工夫をしないでただ過ごしていたって、お尻は引きあがりませんよ!

 

40代以降の方も、この方法で歩くようにすればちょっと時間がかかりますが、確実にお尻は上がってきます。なので、ぜひチャレンジしてヒップアップを目指してください!

 

まずは、チャレンジです。

 

では、また。

 

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