ストレッチシリーズ 腰痛

お尻を柔らかくするとメリットがいっぱい!【ストレッチ】

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門の整体をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は

お尻のストレッチ

についてお話ししたいと思います。

ストレッチは色々ありますが、お尻のストレッチって結構見落とされているような気がします。

 

ですが、お尻を柔らかくしておくと何かといいので、取り入れておいて損はないです。むしろメリットが一杯あります。ここでお尻の効果的なストレッチを覚えていただいて、腰痛を予防していきましょう。

日常生活の中で、ストレッチを取り入れることにより以下のようなメリットがあります。それは、

・怪我の予防

・血流改善

・神経痛予防

・関節痛の予防

・基礎代謝量が向上

以上のような効果が得られるのに加え、リラックス効果があると言われます。

 

あなた普段ストレッチしていますか?お尻のストレッチはしていますか?

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね。

お尻をやらかくするメリット

お尻を柔らかくすることで良い効果がたくさんあります例えば

・腰痛股関節の予防

・股関節が柔らかくなる

・足への血流が改善します足が温かくなります

・神経痛を予防します

・おしり体の代謝が良くなるので小尻効果

・足のむくみ改善

・座りっぱなしによるお尻の痛みを改善

以上のような効果が挙げられます

いつやるべきか

日常の生活習慣の中でこのストレッチを取り上げると非常に効果が良いのですが、ではいつやるのか適切なのでしょうか?

 

1日2回ぐらいやると非常に良いのですが、最初は、なかなか時間を取れないと思うので、

 

夜寝る前にやるのが効果的です

 

寝る前にこのストレッチを取り入れることによって、血流が促せるのでぐっすり眠れますし、基礎代謝も寝てる間に上がってくるのでより効果が倍増します。

 

この習慣に慣れてきたら、朝も取り入れて朝と夜と言う感じでやってみるのもいいかもしれませんよ。

 

デスクワークをやっている方や、長時間運転をしなければならない方は、仕事中もできると飯野ですが、環境によりできる人とできない人がいるのでなかなか難しいですね。

 

なので、そのような方は、朝と夜の2回を取り入れるようにしてくださいね。

うまく伸ばせない方は

お尻を効果的に伸ばすときは、足の角度が重要になってくるんですが、

 

これが、うまく伸ばせない時はすねの角度に注目するとちょっとわかりやすいかなと思います

写真のような感じですね。このように足を内側に持っていくことにより、お尻を効率的に伸ばすことができる様になります。もし、伸ばせない方はこのようにすねの位置を意識してみてください。

今、時間があったら実際にやっていましょう!

どうですか?お尻が伸びる感じありましたか?

 

結構、手軽にできるストレッチなので、日常の習慣に取り入れていただけると体にとっても下半身とてもいいと思いますので、ぜひやってみてください!

 

もし、この効果を実感できたならば、お友達にも教えてあげて下さい。あなたの周りの人たちも健康になりますよ。

 

では、また。

 

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