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たったこれだけ!正しい綺麗な座り方!

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こんにちは!

 

札幌市中央区で腰痛・足のしびれ専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は、良い姿勢をうまく維持できないあなたへシリーズ第4弾です。

第1弾:あなたが良い姿勢を長続きできない原因はこれです。

第2弾:良い姿勢をできるようになるために、あなたがすべき運動

第3弾:良い姿勢を作るためには背骨の柔らかさも重要です

 

今回のテーマは

良い姿勢で座るためのポイント

についてお話しいたします。

全2回で、良い姿勢を維持するために、改善すべきことや運動、ストレッチの仕方をご説明しました。

 

ですが、座り方や立ち方が悪ければ、せっかく体を良い状態にもっていっても、良い姿勢を作ることはできません。

 

良い姿勢で座るポイントを知っていることが重要なんですね。

 

良い座り方をわかっていないと、どんなにトレーニングやストレッチをしっかりやっても、肩こりや腰痛の改善は勿論、良い姿勢を維持する事なんてできないんですよ。

 

頑張ったのに報われないのは、嫌ですよね。

 

全3回は割と人気がある記事ですが、実は今回と次回のポイントがかなり重要になりますので、心してお読みくださいね。

 

 

今回は、座り方のポイントです。そんなに難しい方法ではないので慣れれば誰でもできますよ。

 

では、見ていきましょう。

画像をクリックすると動画が見れます

まず、最初にあなたがするべき事

動画を見ていただいた方は、そうすればいいんだなって思います。

 

ですが、このままでは上手くいかないんですよ。大体、多くの方がここで挫折します。

なぜだと思いますか?それは、

 

現在の自分のギャップがわからないから

 

なんですよ。理想の状態と現在の自分のギャップを知ることで、体は修正作業を始めるんですね。面白いですよね。

 

で、何をしてほしいかと言いますと、それは・・・

 

自分が普段座っている姿を、横から確認する事です。

 

写真でも、大きな鏡でも、動画でも構いません。自分の普段の座り方を横から見てみてください。背もたれにかからない状態でやったほうがわかりやすいですよ。

 

やってみたら、いかに普段自分の姿勢が悪いのかお分かりいただけたと思いますww

 

それでいいんです。それをすることで、現状を脳が処理してくれます。

 

その後に理想の座り方を実践するんです。

座り方のポイント

多くの方が座っている方法は下図の通りです。

一見、綺麗に座っているように見えますが、骨盤が後ろに倒れ重心が後ろに向かってしまっています。この重心が後ろに向かってしまうと、時間が経てばたつほど、背もたれに寄りかかりたくなってしまいますし、腰も痛くなっていき、肩こりも酷くなっていきます。

 

こちらが理想の座り方です。下図

上の写真との違いがないように見えますが、重心は真下に向いて背中がきれいにS字弯曲しているのがお分かりいただけると思います。この座り方をすれば、長い時間座っていても腰痛や肩こりになる事がかなり少なくなます。

 

背筋を常時使うようになるので、最初のうち背中は疲れはしますが、慣れると基礎代謝が高くなっていきまし、この座り方の方が圧倒的に楽になっていきます。

どう座ればいいの?

では、座り方をご説明します。実はものすごく簡単です。どのように座るかと言いますと、

 

座り始める時にお尻を突き出しながら座る事

これだけです。簡単でしょ。

 

いつもの座り方と、お尻を突き出してから座る方法を比べてみてください。どうですか?

 

座った後の安定感が違いますよね。お尻とももの付け根あたりに体重がかかるようになるはずです。

座るたびにこれを意識すれば・・・

毎回、座るたびにこれを意識すれば、確実に座っている時の姿勢は良くなりますね。

全2回の運動やエクササイズと併用すれば、難なく座れるようになりますよ。

 

これを続ける事により、良い姿勢を維持しながら仕事ができるようになるほかに・・

 

・座っているだけでウエストが引き締まり

・肩こり・腰痛も予防でき

・背筋が鍛えられるので、基礎代謝量があがり痩せやすい身体になり、

・呼吸もしやすくなるので、頭も冴えやすくなり、

・内臓に負担がかからないので、便秘や胃もたれなどの不快な症状の予防にもなります。

 

どうですか?いい事尽くめでしょ。

 

座るたびにお尻を突き出す事を意識するだけ。最初は、なかなか忘れがちになってしまいますけど、慣れると当たり前になりますから、ぜひチャレンジしてくださいね。

 

座る姿勢を良くして、健康と美を獲得してくださいね。

 

次回は立ち方についてお話しいたします。楽しみにしていてくださいね。

 

では、また。

 

いつも、このブログを読んでくれているあなたに特別なご提案を用意しました。

 

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