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ほうれい線を薄くしたければ、ふとももを鍛えなさい

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はい、どうも!

 

北海道札幌市中央区南24条で腰痛・坐骨神経痛専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は、

ほうれい線とふとももの関係

についてお話しいたします。

ほうれい線は、特に女性が気にしている所ですね。男性にもありますが、あまり気にしている人はいませんね。

 

ほうれい線は、女性にとっては老いの象徴みたいな感じで扱われ、いい印象を持っていないようですね。年齢とともに深くなっていくほうれい線ではありますが、実は、必要以上にほうれい線を自分で作り出している可能性があるのです。

 

では、なぜ、腰痛・坐骨神経痛専門のあさひ治療院がこの事を取り上げるのかと言いますと、腰痛を解決するために必要な姿勢と大きな関係があるからです。

ほうれい線を作り出してしまっている姿勢とは?

ほうれい線は、重力によって頬のお肉が垂れてきてしまい、結果として、ほうれい線ができる言われています。

 

巷ではいかに頬を引き上げるかを競い合っていますね。外科的に引き上げたり、顔の筋肉を強化したりなど。顔だけで考えれば、頬を引き上げたりすれば解決することかもしれませんが、これは、全身から見た時にはどうなんでしょうか?

 

実は、頭の位置や背骨、骨盤の位置なども、ほうれい線の形成に大きく関わっているのです。

頭の位置の問題

以前もブログで紹介しましたが、頭の位置が何処にあるかでも、頬のたるみ方が変わってきます。

詳しくはこちら:2重あごをたった10秒で解消する方法

 

頭の中心が体の中心にあれば、後頭部を上に引っ張りながらアゴを引く形になるので、たるみが起きにくくなります(下あごを上に引っ張る形になるので、自然と上に引きかがるんですね)。

 

一方、顔が体の中心よりも前にあった場合、アゴを突き出した形を作ってしまうので、下あごの重みで頬が垂れ下がってしまいます。

 

その他にも、頭の位置により血液、リンパ液、脳脊髄液の流れに影響を及ぼしてしまうので、顔のむくみを作りやすかったりしてしまいます。むくみが慢性的に出てしまうと皮膚が引っ張られ、皮膚のたるみができやすくなります。

背骨、骨盤の問題

頭が前に来てしまう主な原因が背骨にあります

 

背骨がしっかりとした、S字を作っているならば、頭の位置は身体の中心に来てアゴを引いた状態を作り出すことが出来ますが、丸まった状態だとアゴを突き出して、たるみがおきやすい状態を作ってしまいます。

 

骨盤も同様に、骨盤が寝ている状態だと猫背を作ってしまい骨盤が立っている状態だとS字を作ることが出来ます。

 

以上をまとめると、骨盤が立っていて背骨がS字でアゴを引いて頭が体の中心に来ている状態、つまり良い姿勢を作る事によりほうれい線を予防する事が出来るという事になります。また、逆にどんなにリフトアップを試みたり、お顔の筋力UPを試みても、アゴを突き出している姿勢をしていれば、ほうれい線ができやすい状況を作り出しているという事になります。

 

ほうれい線を薄くするために必要なふとももの筋肉

そもそも、なぜ体が丸まった姿勢が出来てしまうのでしょうか?

それは、ふとももの筋力が足りないからです。もちろん、背筋や腹筋、お尻の筋肉の問題もありますが、良い姿勢を作る為に必要な土台となる骨盤を立てる事をするためには、ふとももの筋力が非常に重要になるのです。

ふとももの筋力をつけるとほうれい線が薄くなる?

ふとももの筋力をつけると、骨盤をしっかり立てた状態を維持できます。骨盤がしっかり立てば、背骨もそれにつられて、S字を描こうとします。

 

背骨がS字を描こうとするために、腹筋や背筋も働き始め、背筋の力で頭を体の中心へ持ってこようとするんですね。そうなることで、あなたの顔が締まってほうれい線が薄くなることになります。

 

もし、ふとももの筋力が弱い状態で良い姿勢をつくろうとしても、骨盤をうまく立てる事が出来ないので、背骨がまっすぐになりすぎてしまい、腰痛や肩こりを作ってしまいます。また、余計な所に脂肪を付けてしまう結果になりかねません。

ふとももの筋肉をつけるといい事がたくさん!

ふとももの筋肉を付ける事により、ほうれい線が薄くなる意外にもたくさんのメリットがあります。

 

ふとももの筋力がUPすると、膝がしっかり伸ばせるようになるので・・・

・足のむくみ防止

・ふくらはぎがつりにくくなる

・ひざ痛、変形性膝関節症の予防

・足全体の形がキレイになる

・基礎代謝量が大幅にアップする

骨盤をしっかり立たせる事になるので・・・・

・くびれを作りやすくなる

・便秘を解消しやすくなる

・ポッコリおなかがなくなる

・腹筋や背筋が付きやすい

・猫背、肩こり、腰痛の予防

頭の位置が体の中心に来るので・・・・

・顔のむくみが出にくくなる

・ほうれい線が薄くなる

・頭が冴えてくる

・呼吸がしやすくなる

・頭痛、肩こりの予防になる

 

以上の様なかなり多くのメリットがあるんですね。探せばもっと多く出てきますよ。これは無視できませんね。

ふとももの筋肉を効率的に付けるには?

では、今度は太ももの筋肉をどのように付ければいいか説明しますね。

 

今のあなたのふとももの筋力の度合いによって運動の内容が違ってきますが、一番手っ取り早いのは、やっぱりスクワットです。

 

スクワットは、運動する時の姿勢も骨盤を立てて、背骨をある程度そらした状態で運動するので、良い姿勢を作りやすいのです。筋力がそんなにない人でもできる方法もありますので、下のブログも併せて読んでみてください。

 

詳しくはこちら:腰痛改善するための簡単スクワット

 

最近、ほうれい線が濃くなってきて焦り気味のあなた。スクワットを生活に取り入れて、ほうれい線を薄くして、最近、なんか違うね!と言われちゃいましょう!

 

では、また。

 

 

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