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冬の寒さによる腰痛の原因は意外にも?

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は

寒い季節の腰痛の原因と解消法

についてお話しいたします。

寒い日が続きますね。

 

あなたは、この寒い季節に腰が痛くなったりしますか?

 

あさひ治療院にくる患者さんの中にも「毎年寒くなると腰が痛くなる・・・」という方がいます。

 

寒い=痛い

 

どうしてこの関係が成立してしまうのでしょうか?でもなぜかなんとなくイメージできてしまうのは不思議です。

 

今回は、この寒い時期の腰痛の原因について考えてみました。原因は何なんでしょう?これがわかれば、毎年寒くなってから腰が痛くなるのを防ぐ事ができるようになりますね。

 

あさひ治療院で治療を受けている方々に様子を聞いた結果、導き出された原因は・・・・

 

運動不足によるもの

 

だったんです。すべてはそうとは言えないかもしれませんが、8割がたは運動不足でしょうね。なぜなら・・・

画像をクリックすると動画が見れます

解説しますね。

なぜ、運動不足が腰痛の原因なのか?

良く冷えが原因じゃないかという人がいますが、これも大きく関係はしています。

 

体温自体は平年変わりませんから、外気温がかかわっているのは間違いないのですが、外気温を体に取り込みやすくしているのは

 

基礎代謝量の低下

 

という事が言えます。基礎代謝量が高ければ寒さを体は跳ね返すことが出来ます。良くマッチョな方が寒い日に半そでになるあれです。

 

逆に、基礎代謝量が低いと跳ね返すことが出来ないんですね。どんどん取り込んでしまいます。そうなることで、血流も悪くなり動きもどんどん鈍くなります。

 

因みに、冷えが影響して体温そのものが低下してくると、体温が急上昇するんですが、それはそれで非常に危険な状態なんです。風邪なんかもその一種です。

 

良く寒い地域にいる方は、こたつに入って生活したり、ストーブの前でごろごろしたりという光景が目に浮かびますが、そうしていると物理的な温かさのおかげで自分で体を温めよう(基礎代謝を上げよう)としなくなるんですね。

さらに運動しなくなることで、基礎的な筋力がどんどん落ちていきます。ですが、物理的に温めているので基礎代謝や基礎筋力が落ちていることに気が付かないんですよ。

 

結果的に身体は暖かくても、体の中を回る血流が低下(基礎筋力が必要です)してしまい、筋肉が硬くなりやすくなり腰痛などがおきてしまうんですね。

対策はあるのか?

寒さによる腰痛を解消するには、運動不足を解消する方法を見つけなければいけません。ですが、冬道などは凍っていたり、足元が不安定の為、余計に腰痛を引き起こしたり怪我の原因になったりしてしまいます。

 

家の中でできることで運動不足を解消するもの。ありますよね。あなたも知っている

 

ラジオ体操第一です。

以前も紹介しましたが、ラジオ体操は全身の筋肉をまんべんなく使うことが出来る素晴らしい体操法です。これを一日一回するだけでもかなりの運動不足解消になります。

 

よく、某チャンネルで6:15と15:15くらいに放送しているので、これを見ながらやってもいいですよね。

 

本当にこれをやるだけでも、寒さによる腰痛は解消されていきますのでお勧めです。

その他の対策はあるの?

ラジオ体操以外にも、工夫することで運動不足を解消する事が出来る事があります。それは、

 

階段の上り下り

階段の上り下りを多めにするだけでも、基礎筋力を作ることはできます。足、特にももの筋肉をつけると、血流量が一気にUPしますから基礎代謝向上に役立つんですね。

 

よく、老化は足からという言葉がありますが、まさに足の筋力が重要というわけです。

すでに腰が痛くて、動けない・・・という方へ

今現在、寒さで腰がやられて動けないという方もいるかと思います。

 

そのような方でも、腰痛を改善していくためには体を動かして基礎代謝を上げていかなければいけません。それが温かくなるのを待つという方法もありますが、とても現実的ではありません。

 

では、どうしたらいいのでしょうか?それは、

 

寝返りをたくさんする

これが一番です。寝返りをすることでも筋力は使います。寝返りをたくさんすることで体はほぐれやすくなり、最低限の基礎筋力もつける事が出来るんですね。

 

最初は、痛くて寝返りできないかもしれませんが、何回かやるうちに必ずできるようになりますよ。勇気がいるかもしれませんが、チャレンジしてみてください。

 

いかかでしたか?このように運動して基礎代謝量を上げる事により、腰痛を予防できます。寒いからと言ってじっとしていないで、体を動かすようにしてくださいね。

 

もし、あなたがこの記事を読んで、毎年あるはずの冬の腰痛を予防することに成功したら、この内容をお友達にも教えてあげてくださいね。喜ばれると思いますよ。

 

では、また。

 

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