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足の裏の疲れは足の甲の問題です。放っておくと腰痛や頭痛の原因に

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こんにちは!

 

北海道苫小牧市と白老町で腰痛専門の整体院をしているあさひ治療院の櫻田です。

 

今回は

足と腰痛について

お話しします。

以前、靴を選ぶことで腰の影響を抑えることができますよってお話をさせていただきましたね。

関連記事:【靴選び】あなたの腰痛の原因は靴にあるかもしれない。

 

クッション性の高い靴や足の幅を締め付けないような靴を選ぶと腰に優しいと言うことをお話ししました。

今回は、足そのもののお話しです。

 

あなたは足の裏が疲れることがありますか?

 

よく歩きすぎたりすると、足の裏が疲れてきてバンバンになる方も多いと思います。そうすると、足裏マッサージにいったり、足裏を伸ばしたりする、足浴するなどする方もいるかもしれませんね。

 

でも、これ実は足裏だけの問題ではないんですよ。

 

もしかしたら、あなたも経験あるのかもしれませんが、マッサージ屋さんで足の裏をぐりぐり押しても、少しすっきりするような気がしますが、硬さが取れたような気がしませんか?これは、足の裏に疲労がたまっているのではなく、別の所に問題があるんです。そこの硬さが取れないために疲労をはい服することが出来なくなってしまいます。

 

その場所はどこでしょう?それは・・・、

 

足の甲

 

です。足の裏は感覚としてすぐに出やすいので疲労感がわかりやすいのですが、足の甲が硬くなるという事に関しては、余り感覚として挙がってきません。

 

足の疲労をとったり、腰や膝への影響を軽減させるという意味で、足の甲っていうのが非常に大事になってくるのですが、結構見落とされてしまいます。

画像をクリックすると動画が見れます

解説ますね

足の甲が腰に及ぼす影響

足の甲の働きは非常に重要です。

 

足の甲は最小限の動きで体の負担を拡散することができます。

 

ほんの小さな動きで、実に巧妙にバランスを取ってくれます。地面からくる衝撃を足の関節全体で吸収することにより、腰や膝への負担を最小限に抑えることができます。

 

動きとしては小さいですがかなり重要な役割を渡してくれるんです。

足の裏は疲れるけど、足の甲なんか痛くないぞ?

歩いても足の甲が痛くなることってそんなにないと思います。あるとしたら、

・靴ひもの締めすぎ

・幅の狭い靴を履き続ける

・ヒール高い靴を履き続ける

などででてきますが、長期に負担がかかっていないと、足の甲に痛みが出ることはありません。もし、足の甲に痛みが出ているとしたら、その頃にはかなり重症と考えた方がいいかもしれません。

 

おそらく、足の甲に痛みが出る前に足の裏の疲労はピークを越え、硬すぎてなんともどうにもならない状態が続き、強く押したって、硬くて柔らかくならず、ストレッチを試みても、全然伸びない状態が出来上がっています。

 

それが限界に来ると足の甲の痛みが出てきます。

 

そして、足の甲が痛みが出てくる頃には歩くだけで、足の甲は勿論の事、腰や膝が痛くなったり歩くたびに頭痛や首が重だるくなったりという症状に見舞われてしまうんです。

 

仕事や趣味で、よく歩いたり、立ちっぱなしの傾向にある人は、痛みが出る前からケアする必要があるのです。

 

あなたの日常を振り返ってみてください。もしあなたが、

・立ちっぱなしの時間が長い

・歩きっぱなしの事が多い

・いつも、底の固い靴や、高いヒールを履いている

・走ることも多い

などが当てはまるようであれば、足の甲は硬くなっていると思いますよ。

 

実際にやってみましょう。

ケアをしていく内容は動画でも話しましたが、

 

タオルを絞るように足の甲を回していくだけです。

 

簡単ですよね。持つ位置がやや重要になりますが、いろいろ持ち替えていくと、足が回りやすい所があると思います。図の様な手の位置をイメージしてもらうとより動かしやすいかなと思います。

ただ、注意していただきたいのが、回した際に痛いの無理やり、グイグイやってしまうと怪我をしていくしまう可能性があります。

 

最初のうちは、動きにくいかもしれません。安全なやり方として、最初に動く方向にもっていってやって、少しそのままにしておくと、全体的に緩んで反対方向にも回るようになります。

いつやればいい?

一日一回、お風呂上がりにやるのが最適です。お風呂上りにやれば、怪我のリスクも少なく安全に取り組むことができ、短時間で足の甲や裏をケアすることが出来るようになりますよ。

 

もしあなたが、今回の記事の内容に当てはまっているのであれば、

ぜひ、今日からやってくださいね!

 

足の甲のケアをやってみて、足の疲れが出にくくなったなどの効果を時間できたら、この内容をお友達にも教えてあげて下さいね。きっと喜ばれると思います。

 

では、また。

 

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